Intervensi Meditasi Perhatian Penuh: Cara Mengurangi Stres pada Atlet Bola Voli Junior

Abstrak

Tujuan penelitian. Dalam permainan bola voli, atlet sering mengalami stres yang dapat disebabkan oleh banyak faktor internal maupun eksternal. Hal ini menyebabkan atlet merasa kacau dan tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Sehingga, mereka sering mengalami kekalahan dalam pertandingan. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh latihan meditasi mindfulness terhadap penurunan stres pada atlet bola voli junior.

Bahan dan metode. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen pretest, posttest dengan pendekatan kuantitatif yang melibatkan 14 atlet bola voli Kabupaten Bandung. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuesioner stres. Penelitian ini menggunakan instrumen berupa kuesioner Depression Anxiety Stress Scales for Youth (DASS-Y) yang merupakan alat untuk mengukur stres pada anak dan remaja. Perlakuan yang diberikan adalah meditasi mindfulness yang dilakukan selama empat minggu. Terdapat tiga sesi dalam satu minggu, masing-masing sesi berlangsung selama 15-25 menit. Data yang diperoleh kemudian diolah menggunakan SPSS 25. Pengolahan data diawali dengan statistik deskriptif untuk merangkum data, dilanjutkan dengan uji normalitas untuk memastikan distribusi data sesuai. Terakhir, kami melakukan pengujian hipotesis menggunakan uji t berpasangan untuk mengetahui efektivitas latihan meditasi mindfulness dalam menurunkan tingkat stres sebelum dan sesudah program.

Hasil. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi mindfulness secara signifikan menurunkan tingkat stres atlet bola voli junior, terbukti dengan adanya penurunan skor stres rata-rata dari 18,21 menjadi 14,07 setelah perlakuan, dengan selisih sebesar 5,20%. Dapat disimpulkan bahwa intervensi meditasi mindfulness merupakan salah satu latihan psikologis yang paling efektif untuk menurunkan stres pada atlet bola voli junior.

Kesimpulan. Penelitian ini menyimpulkan bahwa intervensi meditasi mindfulness merupakan salah satu cara yang berpengaruh terhadap penurunan stres pada atlet bola voli junior. Penelitian ini menyarankan agar lebih memperhatikan kondisi psikologis atlet dan memberikan latihan mental seperti meditasi mindfulness ketika terdapat atlet yang memiliki indikasi stres.