Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Kesehatan Mental: Tinjauan Pustaka dan Implikasinya terhadap Kehidupan Sehari-hari

Abstrak

Tujuan penelitian. Olahraga dan aktivitas fisik memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental seseorang. Hal ini menunjukkan bahwa dalam situasi yang menantang, individu dapat menemukan cara untuk tetap aktif secara fisik, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Melalui tinjauan pustaka ini, penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi dampak aktivitas fisik terhadap kesehatan mental dan memahami bagaimana aktivitas fisik berkontribusi terhadap kehidupan sehari-hari.

Bahan dan metode. Penelitian ini menggunakan metode Guidelines for Systematic Reporting and Meta-Analysis (PRISMA) untuk memastikan kelengkapan dan keakuratan. Periode yang dicakup dalam penelitian ini adalah dari tahun 2019 hingga 2024, total artikel n=15.

Hasil. Ada hubungan yang kuat antara aktivitas fisik dan kesejahteraan mental. Aktivitas fisik dapat berfungsi sebagai intervensi yang efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan memperbaiki persepsi tubuh, yang pada gilirannya mendukung kesehatan mental yang lebih optimal.

Kesimpulan. Keterlibatan rutin dalam olahraga dapat menyebabkan peningkatan suasana hati yang signifikan, pengurangan kecemasan dan depresi, dan peningkatan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Meningkatnya kesadaran dan dukungan terhadap aktivitas fisik diharapkan akan menghasilkan masyarakat yang lebih sehat, baik secara mental maupun fisik.