Latihan Kecepatan-Kekuatan dan Dampaknya terhadap Pengembangan Kekuatan Spesifik Kecepatan pada Lengan dan Kaki, serta Performa Servis Overhand dan Keterampilan Blocking dalam Bola Voli

Abstrak

Tujuan penelitian. Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi dan merancang latihan kecepatan-kekuatan yang mengembangkan kecepatan-kekuatan pada lengan dan tungkai sampel penelitian, serta meningkatkan performa keterampilan servis atas dan blok tenis dalam bola voli.

Bahan dan Metode. Peneliti menggunakan desain eksperimen dengan uji coba pra dan pasca, menerapkan program latihan yang terdiri dari 24 unit selama 8 minggu. Sampel penelitian mencakup 12 pemain SMP kelas satu. Analisis statistik dilakukan menggunakan Statistical Package for the Social Sciences (SPSS).

Hasil. Latihan kecepatan-kekuatan secara signifikan meningkatkan kecepatan-kekuatan lengan dan tungkai pada peserta. Selain itu, latihan ini memiliki efek positif terhadap akurasi servis atas dalam tenis dan keterampilan blok dalam bola voli.

Kesimpulan. Latihan kecepatan-kekuatan efektif untuk meningkatkan kemampuan fisik dan performa teknik, terutama untuk keterampilan servis atas dan blok. Disarankan agar pelatih mengintegrasikan latihan tersebut ke dalam program latihan untuk mengembangkan kecepatan-kekuatan sebagai komponen inti performa atletik.