Efektivitas Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Akurasi Shooting Bola Tangan: Sistematic Literature Review

Abstrak

Tujuan studi. Penelitian ini mengkaji seberapa besar efektifitas Latihan plyometric terhadap Peningkatan akurasi Shooting Bola Tangan.

Bahan dan metode. Dalam penelitian ini Menggunakan diagram alir Prisma dan menggunakan Teknik pengumpulan data Metode PICO. dengan cara menghimpun artikel nasional melalui google scholar, crossrev dan scopus didapat melalui bantuan aplikasi ”Publish or Perish”.

Hasil. Berdasarkan tinjauan literatur yang berhasil dikumpulkan oleh peneliti, dapat disimpulkan bahwa latihan pliometrik memiliki pengaruh yang bermakna terhadap peningkatan akurasi Shooting dalam berbagai cabang olahraga. Latihan ini mengoptimalkan kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi melalui gerakan eksplosif, yang esensial untuk meningkatkan performa tembakan. Pliometrik tidak hanya meningkatkan kemampuan fisik seperti kekuatan dan tinggi lompatan, tetapi juga meningkatkan keterampilan teknis dalam melakukan Shooting yang lebih akurat dan efektif. Oleh karena itu, integrasi latihan pliometrik dalam program latihan atlet sangat disarankan untuk mencapai hasil Shooting yang optimal.

Kesimpulan. 1). latihan pliometrik memiliki pengaruh yang bermakna terhadap peningkatan akurasi Shooting dalam berbagai cabang olahraga. 2).Latihan ini mengoptimalkan kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi melalui gerakan eksplosif, yang esensial untuk meningkatkan performa tembakan. 3).Pliometrik tidak hanya meningkatkan kemampuan fisik seperti kekuatan dan tinggi lompatan, tetapi juga meningkatkan keterampilan teknis dalam melakukan Shooting yang lebih akurat dan efektif. Oleh karena itu, penting untuk memilih program Latihan yang tepat untuk atlet agar mencapai hasil Shooting yang optimal.