Pengaruh Fasilitasi Neuromuskular Proprioseptif terhadap Fleksibilitas dan Kelincahan pada Atlet Sepak Bola

Abstrak

Tujuan penelitian. Meningkatkan performa fisik sangat penting bagi pemain sepak bola, di mana fleksibilitas dan kelincahan merupakan komponen kunci yang memengaruhi efisiensi gerakan dan pencegahan cedera. Penelitian ini bertujuan untuk menentukan pengaruh pelatihan Fasilitasi Neuromuskular Proprioseptif (PNF) terhadap peningkatan fleksibilitas dan kelincahan pemain sepak bola.

Bahan dan Metode. Sebanyak 25 pemain sepak bola dari Persigar Garut berpartisipasi dalam eksperimen pra-uji dan pasca-uji satu kelompok. Fleksibilitas diukur menggunakan Tes Duduk dan Jangkauan dan kelincahan diukur menggunakan Tes Lari Cepat Kelincahan Illinois. Validitas dan reliabilitas instrumen dipastikan untuk menjamin keakuratan pengukuran.

Hasil. Analisis data menggunakan uji t berpasangan menunjukkan peningkatan yang signifikan (p < 0,05) pada kedua faktor setelah intervensi. Fleksibilitas rata-rata meningkat sebesar 23,8% dan kelincahan meningkat sebesar 12,26%. Hasil ini menegaskan bahwa pelatihan PNF secara efektif meningkatkan kedua variabel performa tersebut.

Kesimpulan. Latihan PNF direkomendasikan sebagai metode yang efektif untuk meningkatkan jangkauan gerak dan kecepatan perubahan arah atlet. Kontribusi studi ini adalah untuk memberikan dasar ilmiah bagi pengintegrasian PNF sebagai program pelatihan standar, dan penelitian lebih lanjut dapat berfokus pada perbandingan PNF dengan metode peregangan lainnya dan dampaknya pada pencegahan cedera jangka panjang.