Pengaruh program latihan untuk mengembangkan daya tahan otot dan kekuatan tubuh bagian atas pada pemain karate tingkat lanjut

Abstrak

Tujuan penelitian. Pentingnya kemampuan motorik terletak pada kemampuan pemain untuk melakukan gerakan pertarungan yang sering dan cepat secara efisien dan efektif tanpa penurunan performa atau paparan stres yang cepat, yang diperlukan terutama selama pertarungan yang membutuhkan upaya konstan dan ritme tinggi. Berdasarkan hal ini, penelitian ini bertujuan untuk menyusun program latihan guna mengembangkan daya tahan otot dan kekuatan lengan di antara pemain karate tingkat lanjut, dan untuk mengidentifikasi dampak program ini dalam mengembangkan kemampuan tersebut.
Materi dan metode. Para peneliti menggunakan pendekatan eksperimental untuk merancang dua kelompok yang setara (eksperimental dan kontrol), dengan jumlah sampel (18) pemain karate tingkat lanjut yang dipilih secara sengaja, kemudian dibagi secara acak menjadi dua kelompok yang masing-masing terdiri dari (9) pemain. Kelompok pilot menjalani program latihan yang telah dikembangkan, sementara kelompok kontrol melanjutkan latihan tradisionalnya. Pelaksanaan program latihan berlangsung selama dua bulan, dari 1 Juli 2025 hingga 3 Juni 2025. Sebelum dan sesudah latihan, kedua kelompok diukur tingkat daya tahan kekuatan otot dan kekuatan karakteristiknya terhadap kecepatan, dan hasilnya dianalisis menggunakan metode statistik yang sesuai.
Hasil. Hasil penelitian menunjukkan keunggulan yang nyata antara kelompok eksperimen dibandingkan kelompok kontrol, yang menunjukkan efektivitas program latihan dalam mengembangkan kemampuan yang ditargetkan. Penerapan program ini dalam rencana latihan yang disusun untuk pemain karate tingkat lanjut memberikan dampak positif yang nyata terhadap peningkatan performa fisik. Hal ini menunjukkan bahwa pengembangan daya tahan kekuatan tercapai ketika bekerja pada 60-70% dari kekuatan maksimum dengan repetisi tinggi dan istirahat singkat, yang merupakan metode yang digunakan dalam program saat ini.
Kesimpulan: Program latihan menunjukkan efektivitas yang nyata dalam meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan karakteristik kecepatan tubuh bagian atas pada pemain karate tingkat lanjut, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Peningkatan ini disebabkan oleh integrasi latihan resistensi dan biometrik dengan gerakan tempur, yang menghasilkan adaptasi neuromuskular yang efektif dan peningkatan performa keterampilan.